Kursübersicht

Pole Dance

Anders tanzen als der Rest der Welt!

Der neuste Schrei – Pole Dance, der Trend der alle Herzen höherschlagen lässt. Ästhetik in der Bewegung, Eleganz im Gang, sowie Pole Dance Moves, das ist die perfekte Mischung für eine Pole Dance Choreografie. In verschieden Level bekommst du die Schwerpunkte wie zum Beispiel Technik und Figuren an der Stange, leichte Drehungen, sowie laszives Laufen beigebracht. Je nach Tempo oder Schwierigkeitsgrad bringen wir dir tänzerische und choreografische Abläufe bei, egal ob Anfänger, Gewandter Könner oder Experte. In unseren Pole Dance Kursen wirst du von uns professionell geschult.

Wir laden dich ein, unsere neue faszinierende Welt des Pole-Dances zu entdecken. Pole Dance ist körperbewusst, abwechslungsreich und erfolgsversprechend. Du entdeckst bei uns deine Kreativität, verbesserst gleichzeitig deine sportliche Fitness und gewinnst ein positives Lebensgefühl.

Blockkurs

4 Wochen Schnupperkurs (einmalig), Einstieg jederzeit möglich!

• Mindestteilnehmerzahl: 4
• Preis: 65€

Besondere Teilnahmebedingungen Pole Dancing

Anfrage per Email: nicole@nicolespowerhouse.de

Termine

10er Karte Pole Dance: 170€ (12 Wochen Gültigkeit ab Startdatum)

Dienstags20:30–21:30 Uhr	E-Mail-Anmeldung
Donnerstags20:30–21:30 Uhr	E-Mail-Anmeldung

Tausche Dich aus und trainiere zusätzlich an Deinen Tricks oder Choreos. Alleine trainieren ist möglich, wenn die Räume frei sind.

Je nach sportnavi.de-Tarif gibt es für den Kauf der 10er-Karte eine entsprechende Ermäßigung. Möchtest du nur über Sportnavi kommen ohne 10er Karte, zahlst du je nach Sterne noch einen kleinen Beitrag dazu. (Beispiel: Du hast 4 Sterne, dann zahlst du für dein Training 4 Euro zusätzlich.)

Besondere Teilnahmebedingungen Pole Dancing

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Yoga

Ausgeglichenheit schaffen

Dieser Yogakurs bringt dich dazu, mit gezieltem Kraft- und Mobilitätstraining und Atemübungen deine innere Mitte zu finden. Du förderst nicht nur deine Beweglichkeit, sondern bringst Körper, Geist und Seele in Einklang. Konzentriere dich auf dich, finde deine innere Ruhe und Balance und lasse den Alltag vor der Tür.

Das Wichtigste ist, dass die Übungen gut tun und dein Leben bereichern. Respekt voreinander und zu einem selbst, Toleranz und Vertrauen stehen bei unserer Begegnung im Vordergrund.

Kursdauer: 60 Minuten

Termine

Dienstags18:00–19:00 Uhr	E-Mail-Anmeldung
Donnerstags19:15–20:15 Uhr	E-Mail-Anmeldung

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Yin Yoga

Sanfte Übungen mit starken Effekten

Der gesamter Körper wird bei diesem Kurs vitalisiert und kann sich bis in die Zellen hinein regenerieren. Der komplette Körper wird durch verschiedene Yin-Yoga Asanas, Selbstmassagen mit der Blackroll und spezifischen Programmfolgen gedehnt, aktiviert und letztlich sogar entschlackt und gereinigt.

In diesem Kurs setzen wir uns gezielt mit deinem muskulären Bindegewebe (Fazien) auseinander, in Form von ausrollen (entwässern) und Yin Yoga (passives Dehnen).

Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastungen können deine Fazien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Fazientraining wieder lösen.

Wertvolle Eigenschaften:

1. Nachhaltiger Stressabbau
2. Gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden
3. Steigerung der Flexibilität

Kursdauer: 60 Minuten

Termine

Dienstags19:15–20:15 Uhr	E-Mail-Anmeldung
Mittwochs19:15–20:15 Uhr	E-Mail-Anmeldung

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Pilates

Gesundheit und Ausdauer für den Alltag

Pilates schafft eine Verbindung zwischen mentalem und körperlichem Training:

1. Haltungsverbesserung durch präzises Muskeltraining und gezielter Atmung.
2. Aufbau deiner Körpermitte durch Kräftigungsübungen von Bauch und Beckenbodenmuskulatur.
3. Entspannungs- und Koordinationsübungen für Körper und Geist.

Kursdauer: 60 Minuten

Termine

Montags18:00–19:00 Uhr	E-Mail-Anmeldung
Donnerstags18:00–19:00 Uhr	E-Mail-Anmeldung

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PowerBody

Koordination, Beweglichkeit und Spaß an der Bewegung

PowerBody ist ein Ganzkörperworkout, bei dem du mit Körpereigengewicht sowie Zusatzgewichten arbeitest und dabei die entsprechenden Muskelgruppen kräftigst. Mit diesem Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zu deiner Gesundheit bei.

Kursdauer: 50 Minuten

Termine

Montags19:15–20:05 Uhr	E-Mail-Anmeldung
Mittwochs18:00–18:50 Uhr	E-Mail-Anmeldung

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Hip-Hop Tanz für Kinder und Jugendliche

8-11 Jahre und 12-15 Jahre

Dieser Kurs ist extrem angesagt. Dehnung, Kräftigung und schnelle Beinarbeit sind dabei unabdingbar. Hier lernst du mit deiner Trainerin coole Moves und tolle Choreografien.

Kursdauer: 50 Minuten

Termine

Freitags15:30–16:20 Uhr (8–11 J.)	E-Mail-Anmeldung
Freitags16:30–17:20 Uhr (12–15 J.)	E-Mail-Anmeldung

Hinweis: An allen gesetzlichen Feiertagen, sowie in den Schulferien findet kein Hip Hop Unterricht statt. In der Regel wird ein komprimiertes Ferienprogramm angeboten (gilt nur für die Sommerferien). Termine werden vor Ferienbeginn bekannt gegeben. Dies führt zu keiner Minderung des Monatsbeitrages. Die Kündigungsfrist beträgt jeweils vier Wochen zum Quartalsende

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